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ビジョンボードの作り方：貼るもの・材料・飾る場所と見直し方

潜在意識 / 内面整理 / 目標達成

ビジョンボードは、自分が望む暮らしや目標を、写真や言葉で1枚にまとめたものです。作り方はシンプルで、材料をそろえ、望むことに近い写真や言葉を集めて、台紙に貼るだけです。

この記事では、ビジョンボードを作るときの材料、貼るものの例、配置のしかた、飾る場所、作った後の見直し方を順番に紹介します。貼れば願いが叶うという前提は置かず、自分の望みを目に見える形にして、行動を選びやすくするための道具として扱います。

用意する材料

紙で作る場合に必要なものは次のとおりです。

材料選び方の目安
台紙コルクボード、画用紙、厚紙など。最初はA3くらいが扱いやすい
写真や切り抜き雑誌、パンフレット、印刷した写真
文字を書くものペン、付箋、マスキングテープ
貼るもののり、両面テープ、画びょう

貼り替えたくなることを考えると、のりで固定するより、マスキングテープや画びょうで留める方が後から直しやすくなります。

スマホやパソコンで作る方法

紙を広げる場所がない場合は、デジタルで作っても構いません。

デジタルは作り直しが簡単な一方で、画面を閉じると目に入りにくくなります。見る時間を決めておくか、紙に印刷して飾る方法と組み合わせるとよいでしょう。

作り方の手順

1. テーマを1〜3個に絞る

最初に、何についてのビジョンボードにするかを決めます。「仕事」「住まい」「休日の過ごし方」など、テーマを1〜3個に絞ると、写真を集めるときに迷いにくくなります。

望むことを言葉にする段階で迷う場合は、先に願望ノートの3項目テンプレートで「望むこと・理由・今日できること」を書き出しておくと、テーマを選びやすくなります。

2. 写真や言葉を多めに集める

雑誌をめくったり、画像を検索したりして、「いいな」と感じたものを理由を考えずに集めます。この段階では、集める量を多めにして構いません。

インターネット上の画像は、個人で見るために飾る範囲にとどめ、作ったボードをSNSなどで公開するときは、写真の権利に注意します。自分で撮った写真を使えば、その心配はありません。

3. 選んで、並べる

集めたものを見直し、「なぜこれを選んだか」を説明できるものを残します。説明できないけれど気になるものは、脇に置いておき、最後に余白があれば使います。

配置に決まりはありませんが、次のように分けると見やすくなります。

4. 日付を入れる

最後に、作った日付を台紙のすみに書きます。後で見直したときに、いつの自分が何を望んでいたかが分かります。

貼るものの例

何を貼ればいいか迷ったら、次のような種類から探してみます。

種類例
過ごしたい場所住みたい部屋の雰囲気、行ってみたい土地の風景
やってみたいこと始めたい趣味の道具、参加したい行事
なりたい状態落ち着いて朝食をとる様子、机が片付いた部屋
大事にしたい言葉好きな言葉、自分で書いた一文
人とのつながり会いたい人と過ごす場面を表す写真

「お金持ちになる」のように大きな言葉だけを貼ると、何を目指しているのかが見えにくくなります。その言葉の横に「そうなったら何をしているか」が分かる写真を添えると、具体的になります。

飾る場所

ビジョンボードは、毎日なんとなく目に入る場所に置きます。

人に見られたくない内容がある場合は、クローゼットの内側や、手帳にはさめる小さいサイズにするなど、自分が落ち着いて見られる場所を選びます。

作った後の見直し方

ビジョンボードは、作って終わりにしないことが大切です。月に一度など、日を決めて次の3つを確認します。

  1. まだ望んでいるものはどれか
  2. もう気持ちが変わったものはどれか
  3. この1か月で、どれかに近づくために試したことはあるか

気持ちが変わったものは、外して構いません。そのときの自分に合わなくなっただけで、失敗ではありません。外したものは捨てずに封筒などにしまっておくと、後で考え方の変化を振り返れます。

見直しのときに「次の1か月で試せる小さなこと」を1つ決めると、ボードと日々の行動がつながります。やりたいことが増えすぎた場合は、やりたいことが多すぎて決められないときの整理ノートで優先順位をつけてみてください。

うまくいかないと感じたとき

「作ったのに何も変わらない」と感じたら、ボードの出来ではなく、使い方を見直します。

ボードを見ることそのものより、見たときに「今日はこれをしてみよう」と思えるかどうかを目安にすると、自分に合った形に直しやすくなります。

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