2026/9/20

やりたいことが多すぎて決められないときの整理ノート

内面整理 / 目標達成 / ノート

やりたいことが多すぎて決められないときは、全部を一度に始める予定にせず、**「今やる」「後でやる」「試すだけ」**の3つに分けてみます。

ここで決めるのは、一生続けるものではなく、次の一週間に時間を使うものです。選ばなかったこともノートに残しておけば、今すぐ着手しなくても、後で考え直せます。

書き出す段階では、順位を付けない

読みたい本、始めたい趣味、片付けたい場所など、気になっていることを一つずつ書きます。この段階で「役に立つか」「続けられるか」を判断すると、一覧を作る前に手が止まってしまいます。

書いた後に、それぞれへ次の項目を足します。

やりたいこと：
気になる理由：
最初の一歩：
最初の一歩に使う時間：
期限があるなら、その理由：

「写真を趣味にする」では最初の作業が分からないので、「スマートフォンを持って近所を20分歩き、気になったものを撮る」と書いてみます。長く続けるかを決める前に、試す単位を作ります。

「今やる」が増えすぎるなら、まず一つに絞ります。残りを嫌いになったり、諦めたりする必要はありません。今週の予定に入れるかどうかを分けているだけです。

「試すだけ」は、準備を大きくしすぎないのがポイントです。道具を一式そろえる前に手持ちの物で試せないか、長期の予定を組む前に1回できないかを考えます。

以下は架空の例です。今週、自由に使える時間を合計90分と見積もった場合を考えます。

予定に入れたのは60分です。残りの30分は、予定がずれたときや、ほかにやりたいことが出たときの余白にします。この配分が正解というわけではなく、自分が使える時間と、入れた予定が釣り合うかを確認する例です。

自由時間が分からなければ、まず数日だけ、何に時間を使っていたかをメモします。「毎日1時間できるはず」と期待だけで計画するより、実際に空いていた時間を材料にできます。

点数を付けても決まらないなら、「短時間で、やってみた感想が得られるもの」を一つ選ぶ方法があります。

たとえば語学の勉強と絵の練習で迷うなら、どちらが人生に役立つかを今決める代わりに、今週は絵を15分試し、来週は語学を15分試す、と順番を決めます。両方を本格的に始める約束にはしません。

締め切りがあるものは、その日付も確認します。ただし、目にした募集や新商品がすべて自分にとって急ぐ理由になるわけではありません。「逃すと何が困るか」を一言添えると、焦りと必要性を分けて考えられます。

一週間後は、次の3つを書きます。

試してみて興味が薄れたら、「やめる」と決めても構いません。小さく試すのは、その判断材料を得るためでもあります。

保留の一覧を毎日読み返す必要はありません。見直す日を決めておき、その日に今の気持ちを確かめます。やりたいことを増やす力と、同時に進める数を決める力は、別々に使ってよいものです。